建议：饮食多样化，以五谷为主，搭配时令蔬果、优质蛋白（如豆类、鱼肉），少油少盐。早餐7-9点吃好，午餐12-13点吃饱，晚餐18-19点吃少，七分饱最佳。烹饪以蒸煮为主，细嚼慢咽，避免生冷刺激。顺应季节调整，如冬吃温补食材（姜、红枣），夏选清热食物（绿豆、苦瓜）。注意：本地当季食材更养人！

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